你可能听说过养成一个习惯需要21天，对吧?伦敦大学的一项研究表明，人们实际上需要18到264天的时间来养成一个习惯。虽然众所周知的21天正好在这个范围内，但如果你想要养成一个新习惯——或者想要打破一个已有的习惯，你可能会想要在较长的时间内犯错。幸运的是，在你的生活中添加一个习惯追踪器可以让你更容易，甚至更愉快地养成你想要养成的健康习惯。在这篇文章中，我们将分享什么是习惯追踪器，习惯追踪的好处，以及我们挑选的最好的习惯追踪器应用程序，你可以用它来建立强大的习惯，帮助你实现你的目标，从开始一个电子商务企业到成为一个社交媒体影响者或任何你下定决心做的事情!如果你在这里，你已经知道养成好习惯和改掉坏习惯是很难的。一个习惯追踪器可以让你更容易记住你在努力什么以及为什么。但是什么是习惯追踪器，它们是如何工作的呢?让我们来看看。

习惯追踪应用程序和hack到OWN 2022:

Habitify 2。Habitica 3。教练。我4。Beeminder 5。动量6。进步7。每天8。WithPeers 9。Apoklisi 10。生产11。会议12。条纹13。HabitBull 14。Lifetick”15。令人难以置信的16。习惯清单17所示。StickK 18。笔和纸(不是一个应用程序!)什么是习惯追踪器?“习惯追踪器”可以是任何帮助你跟踪你的习惯，更注意你的行为，这样你就可以把精力放在你想要的事情上，放弃你不想做的事情。习惯追踪器有很多不同的形式，从清单到轮子再到日历。它们可以是智能手机或桌面应用程序，也可以是优质的纸笔。最后，对于你使用的习惯追踪器，唯一真正重要的是它对你有用，并帮助你实现你的目标。如果你正在使用一款过于复杂且你害怕使用的应用，你猜怎么着?你不会用它的。找一个容易使用的习惯追踪器，它会让你感觉良好，而不是让你害怕下个星期或下个月的计划。跟踪你的习惯有什么好处?使用习惯追踪器跟踪你的习惯有几个好处。让我们来看看其中的一些。一个习惯追踪器能让你每天都取得一些小的成就。这是一个极大的自信提升!通过使用习惯追踪器，你可以看到你在建立新的、健康的习惯方面取得的进展，也可以看到你在和那些阻碍你前进的习惯说再见方面取得的进展。就像在待办事项清单上划勾一样，每天都能让人感觉良好(游戏邦注:这是多巴胺!)在最初的信心提升之后，你的习惯追踪器可以用来提供继续的动力。当你能够回顾每一次你为养成好习惯而努力的时候，它会激励你继续前进。跟踪你的习惯会让你更容易专注于你的目标。你的习惯追踪器是一个有形的提醒，提醒你想要完成的每件事，并为你提供小的、可管理的方法，让你朝着你的目标前进。我应该跟踪什么习惯?在你的习惯追踪器中，你可以追踪成千上万的事情。现实一点，把注意力集中在一小部分习惯上是很重要的，这些习惯会对你现在所处的位置产生最大的影响。你可以培养什么样的习惯来帮助你实现你的目标?为了达到这些目标，你需要改掉哪些习惯?这些都是要养成的习惯。你还应该加入一些能改善你生活的习惯，即使它们与你的目标没有直接关系。例如，很多人都忽视了自我照顾。我们如此专注于推动我们的目标，成功我们所做的每一件事，照顾他人，我们忽视了我们自己的需求和什么给我们的身体，精神和情感充电。养成一种自我照顾的习惯可能并不能直接帮助你实现出版的目标我没有一本书，但它会让去那里的时间变得更容易忍受。试着在身体、精神和情感三个关键方面平衡你的习惯。下面列出的想法加到你的习惯追踪:

冥想日志瑜伽锻炼阅读饮用水发布Instagram睡觉在一个特定时间练习一种乐器练习语言服用维生素完成工作时间禁止吸烟做饭在家每周上传视频到YouTube铺床每周打电话给一个朋友没有nailbiting

可以看到,您可以将任何东西变成一种习惯。我们建议选择两到三个习惯开始。当你熟悉你的习惯追踪器时，你可以添加更多。虽然你可以记录的习惯没有数量限制，但一定要控制自己，不要添加太多习惯，让自己不堪重负。

最好的习惯追踪应用程序是什么?现在你知道了跟踪习惯的好处，也知道了可以跟踪什么，是时候为你选择最好的习惯跟踪应用程序了。以下是我们的选择:

定价:$5.99/月，$24.99/年，$39.99/终身

Habitify有一个易于使用的界面。你只需要告诉它你想要跟踪什么，然后就可以了。该应用程序可以通知你跟踪你一整天的习惯。这款应用也是数据爱好者的梦想，它将帮助你发现你的行为模式，从而实现你的目标。

2。价格:$4.99/月

Habitica是一个习惯追踪器，设计为一个角色扮演游戏。你创建一个虚拟角色，让你追踪自己的活动，你的虚拟角色会升级，并获得更多的奖励。你可以在应用程序上与朋友联系，并与怪物战斗，与此同时，你还可以养成帮助你实现目标的好习惯。如果你是一个游戏玩家，这个习惯追踪器值得一看。

3。教练。

定价:免费

教练。Me是一个习惯追踪应用程序，有很大的社区支持。这款应用有你可以选择的具体目标。一旦你选择了你的目标，你就会连接到一个由其他用户组成的社区，他们都在为建立相同的习惯和实现相同的目标而努力。如果你需要额外的帮助，你可以花钱请个人指导。

相关内容:10个建议，提高你的社交倾听今天5个方法赢得在不断变化的社交商业格局4。定价:

定价:

定价:

Beeminder是一个习惯追踪器，有一点小变化。如果你偏离了轨道，你必须付出代价!讨论的动机。这款应用还集成了大量其他应用和平台，如Duolingo、Slack、Fitbit、Zapier等。如果你准备把你的钱付诸行动，Beeminder可能正是你所需要的习惯追踪器。

5。价格:1.99美元/月或14.99美元/年

动量是一个习惯跟踪应用程序，具有标准的功能，但如果你想使用Excel操作你的数据，它还可以让你导出你的数据到Excel，以更好地控制你如何查看它。

6。

定价:$4.99/月，$29.99/年，或$79.99/终身

stride允许用户按目标、习惯、平均或里程碑跟踪，为您跟踪习惯的方式提供灵活性。平均跟踪是一个很酷的选择，它可以让你为你想跟踪但可能不需要每天做的习惯设置一个平均值，也可以设置连续目标(针对那些我们都非常喜欢的30天挑战)。

7。

定价:最多三个习惯免费，溢价价格为$4.99/月

是一个易于使用，直观的习惯追踪器，提供一个可视化的仪表盘和跟踪链，使您更有可能坚持跟踪，因为您连续的天数更多。

8。

价格:$4.99/月或$29.99/年

WithPeers是一个习惯追踪器，为那些谁想和朋友一起跟踪习惯和目标。你和你的朋友可以组成一个小组，让你们互相检查对方的进步，并督促你的朋友保持积极的习惯。这对很多人来说都是一个很大的激励因素。

9。

Apoklisi是一个习惯追踪器，界面漂亮，使用eclipse来显示你的进展情况。如果你完成了你的目标，你会继续看到日食。当你错过目标时，月亮开始朝着错过的目标前进。你不会因为错过目标而受到惩罚，所以如果你错过了一天甚至几天，也不是说你再也看不到日食了。

10。

价格:$6.99/月和$19.99/年

是一个简单的习惯追踪器，让用户建立容易遵循的新习惯。您还可以为早上、下午和晚上创建一个时间表。这款应用会向你展示视觉条纹，这样你就能保持前进的动力。

11。售价:0.99美元

Sessions是一款个人计时器习惯追踪应用程序。你输入目标或承诺，告诉应用程序你每天会花多少时间在你的习惯上。然后，该应用程序会向你发送提醒，直到你达到承诺的分钟数。

12。

是一个习惯追踪器，它的工作原理就像一个链条。你越成功地追踪你的进度，它就越长，但如果你没有追踪，它就会回到零。开始的时候，选择你想要成为习惯的六件事，并设定好每周做它们的频率。

13。价格:免费使用，付费计划4.99美元起。

习惯牛让你建立或打破习惯。你可以跟踪多个习惯，每个习惯都有自己的日历，可以集成到谷歌Fit中。增加励志名言来帮助你保持动力。

14。Lifetick

定价:优惠价为每年52美元起，最多可实现四个目标。

Lifetick是一个基于网络的习惯追踪器，团体或个人都可以使用。它包括图表、日志、状态小工具等，帮助你养成良好的习惯，实现目标。

15。价格:14.99美元/月或59.99美元/年

神话声称通过循证指导在19天内帮助你改变你的生活。这款应用旨在通过在日常生活中建立例行公事和健康习惯，帮助你集中注意力、减肥、提高能量水平、改善睡眠。

16。

习惯清单是一个习惯追踪器，提供每周和每月的完成报告，这样你就可以轻松跟踪你朝着目标所取得的进展。指示灯是用颜色编码的，让你一眼就能看到你的状态。17

。StickK是一个习惯追踪器，由耶鲁大学的行为经济学家创建，基于这样一个观点:当涉及到金钱时，人们会更致力于实现一个目标。有了StickK，你就可以决定一个目标，然后把赌注押在自己身上。你甚至可以让朋友和家人来承担责任。

18岁。笔和纸(不是一个应用程序!)有些人就是不擅长使用习惯追踪应用程序。但这并不意味着这些人不能用普通的笔和纸来设定目标和跟踪他们的习惯。你可以使用任何你喜欢的纸，不过我们建议使用你可以记录的东西，比如笔记本。你的习惯追踪器可以像你想的那样简单或复杂。有些人用彩色标记创造出一种视觉上吸引人的追踪系统，创造出精心制作的传播。其他人只是在一个简单的网格中写下他们想要跟踪的习惯，当他们完成了一天的习惯工作后，就在方框中打钩。这两种方法都不是“正确”的方法。用笔和纸来记录你的习惯的好处在于，你可以随心所欲地记录。如果你想记录每天的习惯和一天的记录本身,这样做。如果你想在月底把你的日常跟踪转换成一个可视化的表示，那就这么做吧。你只会被你的想象力所限制。如果你是子弹日志跟踪系统的粉丝，你会发现一个巨大的在线社区，那里的人们分享他们自己的习惯跟踪传播，然后你可以根据自己的需要进行调整。这里有一个我们见过的微型习惯追踪工具的例子:通过更强的习惯来实现你的目标如果你是习惯追踪的新手，可以从简单的开始，比如每天喝八杯水。一旦你养成了跟踪这个习惯的习惯(哦，讽刺的是)，添加更多的习惯——那些真正能让你成功实现目标的习惯。确保你从小事开始，只投入你能投入的时间。如果你每天只有5分钟练习西班牙语，不要设定每天练习30分钟的目标。把自己摊得太紧只会损害你的动力。最后，对自己要有耐心。如果你想养成一个新习惯，你不太可能每天都成功地做到，没有失败。养成新习惯或改掉你不想要的习惯需要时间和努力。当你继续工作时，它将变得更容易跟踪。随着时间的推移，你的进步会累积成巨大的差异。超过3万名营销专业人士依靠我们获取他们的新闻。你不应该?

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